[...] wcale nie znaczy, ze musisz tracic 20kg. przy tej wadze moglbys byc zdrowym silnym chlopem gdybys mial sporo miesni i niski BF musisz zmienic sklad ciala, ze tak powiem, pozbyc sie tluszczu i najlepiej nabrac potem troche miesni, waga nie jest wyznacznikiem, ale na razie ukladaj diete, pozdro Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-31 16:56:33
[...] bedzie zalewac, a pozatym masza za malo kcal. :)) :)) :)) ale masz chvjowy aparat :D btw moze Ciebie smieszy pozowanie do lustra , ale zacznij nad tym pracowac :) centymetr waga i lustro dzieki temu bedziesz widzial swoje postepy sylwetkowe, pozatym robiac wiele cwiczen bedziesz widzial jak zachowuje sie Twoje cialo i czy robisz poprawnie dana [...]
[...] masa marzec: mniejsza intensywność marzec-kwiecień: rzeźba Założeniem jest ciągnięcie rzeźby, wraz dietą co najmniej do wakacji. Wymiary po ostatnim cyklu masy: waga: 102,2 kg ramię: 41 cm przedramię: 31 cm klatka wdech: 117 cm klatka normalnie: 112 cm brzuch wdech: 98 cm brzuch normalnie: BOŻE, TO TAJEMNICA :( (104 cm) udo: 66 cm [...]
[...] z uginaniem ramion z hantlami w chwycie mlotkowym. Jesli chodzi o staz to po przerwie bedzie regularnie 7 miesiecy (z okresem regeneracji), wiek-23 lata, wzrost-186 cm, waga-79 kg. Co do brzucha to zamierzam ruszyc na dniach z Aerobiczna 6 Weidera. Zamierzam cwiczy w nastepujace dni: pon., wt., sr., piat. Z gory dziekuje za odpowiedzi i [...]
Oczywiscie ;) Zaczynalem w miare lekko,co by progres byl. Np. DL zaczalem od 2x5x120kg,teraz jest 3x2x150kg,wiec chyba roznica jest? do konca cyklu planuje pociagnac 2x2x160 W przysiadzie,w przyszlym tygodniu bd przysiadal 3x2 z niedawnym rekordem,wiec tez roznica jest? ;) Jedyny problem jest z wyciskiem,ale juz doszedlem do tego skad sie to [...]
;) Od wtorku zaczynam droge do 500kg w trojoboju,wiec tak dla kontroli zmierzylem sie,coby widziec,czy sa jakies efekty. Wzrost :193cm Waga:ok.100kg-tutaj nie wiem,bo sie nie wazylem,wiec "ok." ;) Nadgarstek:18cm -nigdy nie mierzylem wczesniej %) Przedramie: 36cm (na zgietej rece) Ramie:39,5cm Barki: +/- 130cm Klatka:118cm Pas:-zmierze z [...]
Czasami waga nie jest wyznacznikiem wyglądu dlatego dobrze że widzisz zmiany :). Słodyczami od czasu do czasu nie ma co się obawiać (i mówi to największy grubas :D). Jak dla mnie to cały trening w partach nagraj chciałbym zobaczyć jak Ci idzie :D.
[...] się na redukcja teraz z suplementami takimi jak: Bcaa Thermo Omega 3 Ale to zobaczymy jeszcze redukcje j/nj planuje na miesiąc czasu z 75 do 70kg może uda się,ale waga to najmniejszy problem żeby z brzucha spadło.Dołączam swoja dietę która ułożyłem razem z Boksero dzięki za pomoc. Trening Martwy ciąg 60kg/15 65kg/15 70kg/15 Przysiad [...]
Aby zgłosić się do naboru należy w tym temacie zamieścić zdjęcia sylwetki i krótkie informacje o swojej osobie. 1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria 3.Wzrost 4.Waga 5.Wiek [...]
Dyscyplina : Debiuty Bikini Fitness (obawiam się, że zapewne dopiero 2016...?) Wzrost : 156 cm Waga : 48 kg Wiek : 24 lata Praca : zajmuję się dwójką swoich dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie [...]
Witam ponownie, jak zawsze podkreślam to tylko zdjęcia, Redukcja bardzo ładna i fajnie by było ocenić jej efekt przy całej sylwetce. Po tych fotkach w całości można w 100% ustosunkować się do przydatności sylwetki do tego sportu czego nie można było uczynić na podstawie poprzednich zdjęć.Ciekawi jesteśmy jeszcze jaka waga była po redukcji.
Uzupełniam rozpiski z opóźnieniem. Dzień 3 – 22.02.2012 - środa Zakwasów nóg ciąg dalszy %-) Trening: Dzień nie treningowy. Nie dało rady – prawie nie mogłem chodzić :-( Dieta Sniadanie : płatki owsiane górskie, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. Wyszło rewelacyjnie. [...]
Czwartek: DOSTARCZONO: 2 531,6 kcal B: 197,9 g (31,3%); W: 170,5 g (26,9%); F 117,5 g (41,8%) Aktywnosc: spacer 5km, 55 min No a jak z wagą ciała? Wyglada to tak, czyli raczej nijako, ale cos tam powoli leci. Tylko tego pasa tylko zeby lepiej lecialo, bo w lustrze widac jakby gora byla szczuplejsza, ale pas nie :(. Chyba jednak bede musiał [...]
Sie rozpedzilo to wszysko jakos 8-)8-). Dzis waga znowu mniej, tzn 94,2kg, a do pracy zalozylem jeansy, ktorych dawno nie nosilem, bo byly za male, a dzis w pasie pasują jak ulał :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-06 08:37:31
[...] (moc) wymaga glikogenu, który powstaje z węglowodanów. Tłuszcze nadają się do spania (misie w zimie). tak będę robił przed meczami, tzn jadl wiecej weglowodanów i załadowywał lekko glikogen, BTW, dziś waga najnizsza w tym roku 94,2kg i w pasie tez jakos okolice 94 (1cm ponizej pępka) 8-) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-10 09:23:41
Hmm w sobote i dziś wynosila 93,7, ale mam nadzieje, ze cos zaraz zejdzie, poniewaz po ostatnich 2 cheat meal'ach w ostatnia sobotę waga wzorsa o 1kg ale od poniedziałku codziennie spadała az wrocila dzis do najnizeszj wagi w tym roku czyli 93,7 i pociuchu licze ze niedlugo zejdzie nizej :)
[...] }:-( Aktywnosc: gierka na orliku (75min, ponad 5km przebiegniete) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Diesel Whey, EAA, Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: Drzemka 60 min waga dzis znowu najznizasza w tym roku, suprsie supise, 91,9kg. W sobote odiwedza mnie stary dobry kolega, mialem sie nie objadac, ale chyba zrobie sobie cheat day'a [...]
No to waga dzis znowu najmniejsza w tym roku z rana 91,5kg. Od swiat Bozegonarodzenia spadlo juz 9,5kg (6,5kg od poczatku dziennika), takze mysle, ze zasluguje na porzadny cheatday, ktorego nie robilem od 2 miesiecy. Jutro wypadaja chrzciny synka, tak wiec sobie pojem na calego, wypije kilka drinków, chcociaz szczerze powiem, ze nie mam jakiejś [...]
[...] dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez ponownie analize skladu ciala i jest prawie 1% tluszczu mniej niz ostatnio, tzn 13,6%. Nawet jak waga zaniza to tendencja spadkowa jest:) : /SFD/2017/4/25/d3a00c69f78744c1abf8f72e911c3536.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-25 20:55:29
Mantrielo - Ruszyć dupę, wziąć się w kupę ;]
